EMDR : verstehen und erleben Sie diese befreiende Therapie

Und wenn Sie den Schmerz einer Erinnerung löschen könnten, ohne die Erinnerung selbst zu verlieren? Die EMDR-Therapie macht das möglich. Dieser Ansatz nutzt Augenbewegungen, um das Gehirn von Traumata zu befreien und verwandelt tiefgreifend unser Verhältnis zu schmerzhaften Erfahrungen, die uns gefangen halten.

Was ist EMDR-Therapie?

Die EMDR-Therapie verändert unser Verhältnis zu Traumata. Ich erkläre Ihnen, wie dieser Ansatz den Geist von schmerzhaften Erinnerungen befreit, die uns gefangen halten.

Definition und Ursprung

Stellen Sie sich vor, Sie könnten den Schmerz einer Erinnerung löschen, ohne die Erinnerung selbst zu löschen. Genau das bietet EMDR. Diese Methode, deren Name für „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“ steht, wurde 1987 zufällig entdeckt. Die amerikanische Psychologin Francine Shapiro spazierte in einem Park, als sie bemerkte, dass ihre negativen Gedanken verblassten, wenn ihre Augen sich schnell bewegten. Diese zufällige Beobachtung führte sie zur Entwicklung einer wirkungsvollen Technik gegen posttraumatischen Stress.

Grundmechanismen

Wie funktioniert diese faszinierende Methode? EMDR verwendet abwechselnde bilaterale Stimulation – hauptsächlich Augenbewegungen von rechts nach links. Diese Bewegungen, kombiniert mit dem Aufrufen der traumatischen Erinnerung, ermöglichen dem Gehirn, die Information anders zu „verdauen“. Ich vergleiche diesen Prozess gerne mit einem Computer, der seine Festplatte defragmentiert. Das Gehirn ordnet die traumatische Erinnerung neu und integriert sie als vergangene Erfahrung ohne übermäßige emotionale Belastung. Das Gedächtnis bleibt, aber das Leiden verringert sich erheblich.

Für wen wird EMDR empfohlen?

Fragen Sie sich, ob diese Therapie Ihnen helfen könnte? EMDR richtet sich an viele Profile und psychologische Störungen.

Behandlung von posttraumatischem Stress

Posttraumatischer Stress ist die Hauptindikation für EMDR. Von der Weltgesundheitsorganisation seit 2013 anerkannt, hilft dieser Ansatz Menschen, die einschneidende Ereignisse erlebt haben. Autounfall, Übergriff, Anschlag, Naturkatastrophe… Diese Erfahrungen hinterlassen oft tiefe Spuren. EMDR richtet sich wirksam gegen Symptome wie Flashbacks, wiederkehrende Albträume, Hypervigilanz und lähmende Angst, die mit solchen Traumata einhergehen.

Weitere potenzielle Indikationen

EMDR beschränkt sich nicht auf große Traumata. Diese Therapie hilft auch bei:

• spezifischen Phobien (Flugangst, Tiere, Höhe)
• generalisierter Angststörung
• bestimmten Fällen von Depressionen im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen
• komplizierten Trauerfällen
• Selbstwertgefühl, das durch negative Erfahrungen geschwächt ist

Ich habe bemerkenswerte Ergebnisse bei Patienten mit suchtbedingten Traumata gesehen. EMDR erweist sich als wertvoll für jede Person, deren Vergangenheit die Gegenwart einschränkt.

Wie läuft eine EMDR-Sitzung ab?

Der erste Besuch in der Praxis eines EMDR-Therapeuten kann einschüchternd wirken. Hier ist, was Sie konkret erwartet.

Vorbereitungsphase

Die erste Sitzung wird Sie nicht direkt in Ihre schwierigen Erinnerungen eintauchen lassen. Ihr Therapeut nimmt sich zunächst Zeit, Sie kennenzulernen und Vertrauen aufzubauen. Sie sprechen über Ihre Geschichte und prägende Ereignisse. Gemeinsam identifizieren Sie die zu behandelnden Erinnerungen und erstellen einen passenden Therapieplan. Ihr Praktiker wird Ihnen auch Verankerungs- und Entspannungstechniken beibringen. Diese Werkzeuge helfen Ihnen, intensive Emotionen während der Behandlung zu bewältigen.

Bilaterale Stimulationen und Augenbewegungen

Der Kern der EMDR-Behandlung beginnt in den folgenden Sitzungen. Ihr Therapeut wird Sie bitten, sich auf eine bestimmte traumatische Erinnerung zu konzentrieren. Sie identifizieren das verstörendste Bild, die damit verbundenen Emotionen und körperlichen Empfindungen sowie die daraus resultierenden negativen Glaubenssätze. Dann beginnen die Augenbewegungen: Folgen Sie mit den Augen dem Finger des Therapeuten, der sich horizontal vor Ihnen bewegt. Diese Hin- und Herbewegungen dauern 20 bis 30 Sekunden. Nach jeder Serie teilen Sie mit, was Ihnen in den Sinn kommt. Der Prozess wiederholt sich, bis die emotionale Belastung deutlich abnimmt. Es ist faszinierend zu beobachten, wie sich der Geist allmählich von seinen Fesseln befreit.

Wie viele Sitzungen sind notwendig und zu welchem Preis?

Sie fragen sich, welches Investment erforderlich ist? Dauer und Kosten variieren je nach Ihrer persönlichen Situation.

Dauer der Therapie

Jeder therapeutische Weg ist einzigartig. Bei einem isolierten und aktuellen Trauma genügen oft 2 bis 3 EMDR-Sitzungen. Ich habe Menschen erlebt, die sich nach nur wenigen Stunden Behandlung transformiert haben. Bei mehrfachen, alten oder komplexen Traumata sind in der Regel 10 bis 20 Sitzungen erforderlich. Ihr Therapeut wird die Termine alle zwei bis vier Wochen ansetzen. Diese Zeitspanne erlaubt es Ihrem Gehirn, die Veränderungen zwischen den Sitzungen zu integrieren. Geduld zahlt sich aus: Die erzielten Ergebnisse sind oft dauerhaft und tiefgreifend.

Preise und Erstattung

Sprechen wir über das Budget. In Frankreich kostet eine EMDR-Sitzung zwischen 80 und 150 Euro, abhängig von der Erfahrung des Praktikers und Ihrer Region. Die Sitzungen dauern in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten. Wenn Sie einen Psychiater oder Psychologen in einem öffentlichen Krankenhaus aufsuchen, übernimmt die Krankenversicherung Ihre Sitzungen. In privaten Praxen gestaltet sich die Situation anders. Einige Zusatzversicherungen erstatten teilweise die Konsultationen bei einem zugelassenen Psychologen. Andere bieten Pakete für „sanfte Medizin“ an, die manchmal EMDR einschließen. Informieren Sie sich bei Ihrer Zusatzversicherung über Ihre Rechte.

Wo findet man einen qualifizierten EMDR-Therapeuten?

Die Qualität Ihres Therapeuten bestimmt weitgehend Ihre Erfahrung. Wie wählt man den richtigen Fachmann aus?

Verzeichnis der Praktiker

Um einen kompetenten EMDR-Therapeuten zu finden, empfehle ich Ihnen, das offizielle Verzeichnis der EMDR France zu konsultieren. Dieses Verzeichnis listet ausschließlich Praktiker auf, die eine vollständige und anerkannte Ausbildung abgeschlossen haben. Sie finden dort Fachleute in Ihrer Nähe mit deren Kontaktdaten und Spezialgebieten. Das Französische EMDR-Institut und die Französische Schule für Psychotherapie EMDR bieten ebenfalls Listen zertifizierter Therapeuten an. Diese verlässlichen Quellen schützen Sie davor, auf unzureichend ausgebildete Personen zu stoßen.

Auswahlkriterien

Nicht alle Praktiker sind gleichwertig. Ein guter EMDR-Therapeut sollte die Level 1 und 2 der Ausbildung absolviert haben, was etwa 50 Stunden Training entspricht. Vergewissern Sie sich, dass er regelmäßig von erfahrenen Ausbildern supervidiert wird. Zögern Sie nicht, ihn nach seinem Werdegang und seinen Zertifikaten beim ersten Kontakt zu fragen. Die therapeutische Beziehung spielt eine entscheidende Rolle für die Wirksamkeit der Behandlung. Nehmen Sie sich bei einem ersten Termin Zeit, um einzuschätzen, ob Sie sich wohlfühlen. Diese starke therapeutische Allianz wird Sie während der schwierigen Phasen des Heilungsprozesses unterstützen.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Ihre schmerzhaften Erinnerungen bestimmen nicht Ihre Zukunft. EMDR könnte der Schlüssel sein, der Ihnen fehlt. Warten Sie nicht länger, um einen qualifizierten Therapeuten zu kontaktieren. Ihr Gehirn verdient diese Chance auf Heilung. Machen Sie heute den ersten Schritt.

Amanda

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FAQ

Warum EMDR statt einer anderen Therapie wählen?

EMDR zielt direkt auf das emotionale Gedächtnis ab, was sie besonders wirksam bei persistierenden traumatischen Erinnerungen macht. Sie ermöglicht eine schnelle und dauerhafte Desensibilisierung der traumaassoziierten Emotionen und fördert eine umfassendere psychologische Heilung als andere therapeutische Ansätze. Ihre spezifische Wirkung auf die Nachverarbeitung traumatischer Informationen macht sie zur bevorzugten Wahl bei vielen traumaassoziierten Störungen.

Wie lange dauert eine EMDR-Sitzung?

Eine EMDR-Sitzung dauert zwischen 60 und 90 Minuten, manchmal bis zu 120 Minuten. Die Dauer variiert je nach Komplexität der behandelten Störung und dem Verlauf des Patienten während der Sitzung. Der Therapeut passt die benötigte Zeit basierend auf den Reaktionen und dem Verarbeitungsprozess der traumatischen Erinnerungen an.

Ist EMDR riskant oder gefährlich?

EMDR ist eine sichere Methode, wenn sie von einem ausgebildeten und zertifizierten Therapeuten praktiziert wird. Der Hauptnachteil ist die vorübergehende Reaktivierung intensiver Emotionen während der Sitzung, die zu vorübergehendem Unbehagen führen kann. Diese Reaktivierung ist Teil des normalen therapeutischen Prozesses und wird vom Praktiker begleitet.

Welche Ergebnisse sind bei EMDR zu erwarten?

Typische Ergebnisse umfassen eine signifikante Verringerung traumatischer Symptome, eine Verbesserung des Selbstwertgefühls und eine dauerhafte emotionale Befreiung. Viele Patienten erleben eine wesentliche Erleichterung bereits nach wenigen Sitzungen. Die Behandlung wandelt schmerzhafte Erinnerungen in neutrale Erinnerungen um und reduziert so deren negative emotionale Wirkung.

Funktioniert EMDR bei Kindern?

Ja, EMDR passt sich Kindern ab fünf Jahren an. Die Protokolle werden je nach Alter und Entwicklungsstand des Kindes modifiziert, mit einem spielerischeren Ansatz. Diese Therapie hilft Kindern effektiv, Traumata wie Unfälle, Missbrauch oder erschreckende Erlebnisse zu überwinden, mit Techniken, die an ihr Verständnis angepasst sind.

Marie PACÔME