L’EMDR : comprendere e sperimentare questa terapia liberatrice

E se poteste cancellare il dolore di un ricordo senza perdere il ricordo stesso? La terapia EMDR lo consente. Questo approccio utilizza movimenti oculari per liberare il cervello dai traumi, trasformando profondamente il nostro rapporto con le esperienze dolorose che ci imprigionano.

Cos’è la terapia EMDR?

La terapia EMDR trasforma il nostro rapporto con i traumi. Vi spiego come questo approccio libera la mente dai ricordi dolorosi che ci imprigionano.

Definizione e origine

Immaginate di poter cancellare il dolore di un ricordo senza cancellare il ricordo stesso. Questo è ciò che propone l’EMDR. Questo metodo, il cui nome significa “Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari”, è stato scoperto per caso nel 1987. La psicologa americana Francine Shapiro stava passeggiando in un parco quando notò che i suoi pensieri negativi svanivano quando i suoi occhi si muovevano rapidamente. Questa osservazione fortuita la portò a sviluppare una tecnica potente contro il disturbo post-traumatico da stress.

Meccanismi di base

Come funziona questo metodo affascinante? L’EMDR utilizza stimolazioni bilaterali alternate – principalmente movimenti oculari da destra a sinistra. Questi movimenti, combinati con l’evocazione del ricordo traumatico, permettono al cervello di “digerire” l’informazione in modo diverso. Mi piace paragonare questo processo a un computer che deframmenta il suo disco rigido. Il cervello riorganizza il ricordo traumatico e lo integra come un’esperienza passata senza carica emotiva eccessiva. La memoria rimane, ma la sofferenza si attenua notevolmente.

Per chi è consigliata l’EMDR?

Vi state chiedendo se questa terapia potrebbe aiutarvi? L’EMDR si rivolge a molti profili e disturbi psicologici.

Trattamento del disturbo post-traumatico da stress

Il disturbo post-traumatico da stress è l’indicazione principale dell’EMDR. Riconosciuto dall’Organizzazione mondiale della salute dal 2013, questo approccio aiuta le persone che hanno vissuto eventi sconvolgenti. Incidente d’auto, aggressione, attentato, catastrofe naturale… Queste esperienze lasciano spesso tracce profonde. L’EMDR mira efficacemente ai sintomi come flashback, incubi ricorrenti, ipervigilanza e ansia paralizzante che accompagnano questi traumi.

Altre potenziali indicazioni

L’EMDR non si limita ai grandi traumi. Questa terapia aiuta anche per:

• Fobie specifiche (aereo, animali, altezza)
• Disturbi d’ansia generalizzati
• Alcuni casi di depressione legata a eventi traumatici
• Lutti complicati
• Autostima indebolita da esperienze negative

Ho visto risultati notevoli in pazienti che soffrivano di dipendenze legate a traumi. L’EMDR si rivela preziosa per chiunque abbia un passato che ostacola il presente.

Come si svolge una seduta di EMDR?

Entrare nello studio di un terapista EMDR per la prima volta può sembrare intimidatorio. Ecco cosa vi aspetta concretamente.

Fase di preparazione

La prima seduta non vi farà subito affrontare i ricordi difficili. Il vostro terapista prenderà prima il tempo di conoscervi e di stabilire un rapporto di fiducia. Discuterete della vostra storia e degli eventi che vi hanno segnato. Insieme, identificherete i ricordi da trattare e stabilirete un piano terapeutico adeguato. Il vostro praticante vi insegnerà anche tecniche di ancoraggio e rilassamento. Questi strumenti vi aiuteranno a gestire le emozioni intense che potrebbero emergere durante il trattamento.

Stimolazioni bilaterali e movimenti oculari

Il cuore del trattamento EMDR inizia nelle sedute successive. Il vostro terapista vi chiederà di concentrarvi su un ricordo traumatizzante specifico. Identificherete l’immagine più disturbante, le emozioni e le sensazioni fisiche associate, così come le convinzioni negative che ne derivano. Poi cominceranno i movimenti oculari: seguite con lo sguardo il dito del terapeuta che si muove orizzontalmente davanti a voi. Questi avanti e indietro durano da 20 a 30 secondi. Dopo ogni serie, condividete ciò che vi viene in mente. Il processo si ripete finché il carico emotivo diminuisce significativamente. È affascinante osservare come la mente si liberi progressivamente dai suoi vincoli.

Quante sedute sono necessarie e a quale costo?

Vi state chiedendo quale investimento è necessario? La durata e il prezzo variano in base alla vostra situazione personale.

Durata della terapia

Ogni percorso terapeutico è unico. Per un trauma isolato e recente, possono bastare 2 o 3 sedute EMDR. Ho visto persone trasformate dopo poche ore di trattamento. Al contrario, i traumi multipli, antichi o complessi generalmente necessitano di 10-20 sedute. Il vostro terapista spazzerà gli appuntamenti da due a quattro settimane. Questo periodo permette al cervello di integrare i cambiamenti tra una seduta e l’altra. La pazienza ripaga: i risultati ottenuti sono spesso duraturi e profondi.

Tariffe e rimborsi

Parliamo di budget. In Francia, una seduta EMDR costa tra 80 e 150 euro secondo l’esperienza del praticante e la vostra regione. Le sedute durano generalmente tra 60 e 90 minuti. Se consultate uno psichiatra o uno psicologo in ospedale pubblico, l’Assicurazione malattia copre le vostre sedute. In ambulatorio privato, la situazione differisce. Alcune mutue rimborsano parzialmente le consultazioni con uno psicologo convenzionato. Altre propongono pacchetti “medicine dolci” che includono talvolta l’EMDR. Informatevi presso la vostra assicurazione sanitaria complementare per conoscere i vostri diritti.

Dove trovare un terapista EMDR qualificato?

La qualità del vostro terapista determinerà in gran parte la vostra esperienza. Come scegliere il professionista giusto?

Elenco dei professionisti

Per trovare un terapista EMDR competente, vi consiglio di consultare l’elenco ufficiale dell’associazione EMDR France. Questo registro elenca solo i professionisti che hanno seguito una formazione completa e riconosciuta. Troverete operatori vicino a voi con i loro contatti e specialità. L’Istituto Francese di EMDR e la Scuola Francese di Psicoterapia EMDR offrono anche elenchi di terapisti certificati. Queste risorse affidabili vi eviteranno di imbattervi in persone insufficientemente formate.

Criteri di selezione

Non tutti i terapisti sono uguali. Un buon terapista EMDR deve aver seguito i livelli 1 e 2 di formazione, pari a circa 50 ore di apprendimento. Verificate che riceva una supervisione regolare da formatori esperti. Non esitate a chiedergli il suo percorso e le sue certificazioni al primo contatto. La relazione terapeutica gioca un ruolo cruciale nell’efficacia del trattamento. Prendetevi il tempo di un primo appuntamento per valutare se vi sentite in fiducia. Questa alleanza terapeutica solida vi sosterrà durante i momenti difficili del processo di guarigione.

Prendetevi cura di voi

I vostri ricordi dolorosi non definiscono il vostro futuro. L’EMDR potrebbe essere quella chiave che vi manca. Non aspettate oltre per contattare un terapista qualificato. Il vostro cervello merita questa possibilità di guarire. Fate questo primo passo oggi stesso.

Amanda

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FAQ

Perché scegliere l’EMDR piuttosto che un’altra terapia?

L’EMDR colpisce direttamente la memoria emotiva, rendendola particolarmente efficace per i ricordi traumatici persistenti. Permette una desensibilizzazione rapida e duratura delle emozioni legate al trauma, facilitando una guarigione psicologica più completa rispetto ad altri approcci terapeutici. La sua azione specifica sul rielaborazione delle informazioni traumatiche la rende una scelta privilegiata per molti disturbi legati ai traumi.

Quanto dura una seduta di EMDR?

Una seduta di EMDR dura tra i 60 e i 90 minuti, a volte fino a 120 minuti. La durata varia in base alla complessità del disturbo trattato e all’evoluzione del paziente durante la seduta. Il terapista adatta il tempo necessario in funzione delle reazioni e del processo di rielaborazione dei ricordi traumatici.

L’EMDR è rischiosa o pericolosa?

L’EMDR è un metodo sicuro quando praticato da un terapista formato e certificato. Il principale inconveniente è la riattivazione temporanea di emozioni intense durante la seduta, che può creare un disagio passeggero. Questa riattivazione fa parte del processo terapeutico normale ed è supervisionata dal praticante.

Quali sono i risultati attesi dall’EMDR?

I risultati tipici includono una significativa diminuzione dei sintomi traumatici, un miglioramento dell’autostima e una liberazione emotiva duratura. Molti pazienti constatano un importante sollievo dopo poche sedute soltanto. Il trattamento permette di trasformare i ricordi dolorosi in ricordi neutri, riducendone l’impatto emotivo negativo.

L’EMDR funziona con i bambini?

Sì, l’EMDR si adatta ai bambini a partire dai 5 anni. I protocolli sono modificati in base all’età e al livello di sviluppo del bambino, con un approccio più ludico. Questa terapia aiuta efficacemente i bambini a superare traumi come incidenti, abusi o esperienze spaventose, con tecniche adattate alla loro comprensione.

Marie PACÔME